Mindfulness Walking

Una delle tecniche da noi utilizzate è conosciuta come "mindfulness walking".

Si cammina in assoluto silenzio. Non ci si deve preoccupare della velocità, ma mantenere un certo ritmo da sincronizzare con la respirazione. 

Occorre mantenere l’attenzione verso l’ambiente circostante (immagini, suoni, odori) e sulle sensazioni corporee e sulle emozioni che l’ambiente suscita. Venendo a mancare l’elemento verbale e togliendo importanza all’elaborazione concettuale, questa tecnica sviluppa la capacità percettiva e la rende olistica. È un’esperienza che:

- offre al partecipante la possibilità di confrontarsi con il proprio equilibrio emozionale, messo a dura prova dal silenzio

- attiva un potente ascolto “interno” ed “esterno”

- rafforza la capacità percettiva (anche si segnali deboli).

È necessaria la presenza di un formatore esperto che faccia da guida e da facilitatore. Il formatore, che già conosce il percorso, programmerà alcune situazioni esperienziali in grado di produrre metafore in grado di sviluppare uno schema di pensiero/comportamento positivo (in termini di scoperta, crescita o cambiamento).